當前位置：
第一階段：口渴
基本上，如果你失掉體重的2%時，就會明顯口渴。
對一個140斤的男人來說，失水量大概是2.8斤。100斤的女性大概是2斤。小孩子體重更輕，更容易失水。在這個階段，你的身體會努力保存余下的水分。腎臟會少送尿液到你的膀胱，于是尿液顏色變深尿量變少。你的出汗也會減少，結果導致體溫比較容易上升。你的血會變得比較黏稠厚重不好流動，于是心臟要更努力地跳動，用心率增加來保證血液循環能把足夠的氧氣送到全身。
第二階段：暈眩
如果你失掉體重的4%時，就會暈眩。
對一個140斤的男人來說，大概是5.6斤。100斤的女性大概是4斤。如果你在沒水的情況下堅持兩天，或者在高溫下不補水地連續騎上三小時自行車，就可能失掉這么多水。在這個階段，你的血液要進一步濃縮了。因為血流減少，皮膚會有點干枯皺縮。血量少了血壓變低，因此容易暈眩甚至昏厥。你基本上不會出汗了，體溫因此也將進一步過熱。
第三階段：器官損傷
如果你失掉體重的7%時，就會器官損傷。
對一個140斤的男人來說，大概是失水9.8斤。100斤的女性大概是7斤。不喝水地連續做上8小時高溫瑜伽，就可能讓人失水到這個地步。在這個階段，你基本上很難維持正常血壓。為了生存，身體只好削減那些不是立刻攸關生死的器官的血流量，腎臟啦腸道啦之類。這些得不到血液的器官就會慢慢損傷。另外，由于少了腎臟來過濾血液中的代謝廢物，你血液中的細胞代謝產物就會迅速積聚。
第四階段：死亡
當你失掉體重的10%時，就有生命危險了。
對一個140斤的男人來說，大概是14斤。100斤的女性大概是10斤。如果你在32℃的天里跑上11小時還不補水，或者你已經五天喝不到水了，就可能失水到這個地步。這時候你真的立刻需要喝水了，否則，你的重要器官都有過熱風險，因為你基本上已經無法控制體溫了。你可能死于肝功能衰竭——但也不一定。鑒于有毒的代謝廢物還會在血液里積聚，你也可能死于腎功能衰竭。
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